结论先说：跟得上，但前提是你得换一种背法。四十几岁的记性确实不如二十岁，这是生理事实，硬扛没有意义。可成考这类考试考的不是背诵表演，是理解之后能不能复述，是看到题目能不能反应过来考的是哪一块，这些中年人反而有优势。先把这个心结放下，后面的路才走得动。
死记硬背为什么到中年就失灵了
年轻时候靠短时记忆猛灌，考前突击一晚上第二天还能糊弄过去。现在这套流程一走，前一天背的东西第二天像被格式化过，看哪页都眼熟，合上书一个字都说不出来。问题不在脑子坏了，在方法过时了。年轻人忘得也快，只是他们重复得勤、无所谓；中年人时间贵，一次没记住就焦虑，焦虑又进一步挤占记忆带宽，恶性循环就这么转起来了。
理解是中年人手里那张好牌。一段成考思政里的哲学原理，你结合二十年职场经历去套，一遍就懂了，懂了的东西很难忘。学生是背下来了但不理解，考完就还回去；你理解了，忘掉的只是表述不是逻辑，考场上用自己的话写出来照样给分。所以复习的时候，碰到看不懂就硬背的地方，先停下来问自己：这事跟我经历过的哪件事像？能挂上钩，就等于上了保险。
间隔重复，笨办法反而顶用
具体操作简单到不像话：今天学的东西，明天花十分钟不看书画一遍重点，隔三天再来一遍，隔一周再一遍。每次不是重背，是回忆加核对，五到十分钟就够。别嫌麻烦，这套动作坚持三周，很多东西就长在脑子里了。原理不复杂，人的记忆本来就是靠一次次快忘记的时候捞一把，才越捞越牢的。
工具随便用，手机备忘录、纸质卡片都行，关键是把隔天回忆这个动作固定下来，绑在一个已有的习惯上，比如每天晚饭后收拾完桌子就做。知了学历的学员群里聊过这事，凡是按间隔复习走下来的，考前反而不慌，因为知识是一层层垫上去的，不是考前一夜搭的积木。
常见问答
记不住就反复抄写有用吗？抄写属于低效重复，手在动脑子不在。改成合上书画出来，想不起来再翻，效果翻倍。
每天要留多少时间复习？半小时到一小时足够，关键是天天见，不是周末恶补八小时。
年纪大了背英语单词是不是没戏了？单词靠的是见面的次数不是单次时长，一天见十次每次三十秒，比一次啃一小时强得多。
感觉比年轻人学得慢很挫败怎么办？比的对象错了，你是在职备考，人家是全职学生，进度没有可比性。
另提一句，具体科目和考纲以福建省教育考试院当年公告为准，复习方向别跑偏。