咖啡浓茶能提神，但别当成学习燃料往死里灌。一句话：上午喝，量控制在还睡得着觉的范围内，下午两三点之后少碰，越到冲刺期越要守住这条线。
上午喝，量收着点
福建不少在职考生是早上通勤路上来一杯，或者到公司泡杯茶，这个节奏没问题。咖啡一天一两杯就到头了，浓茶也别泡得过酽，茶叶多留一会儿并不等于劲儿更足，只会更苦更伤胃。白开水、淡柠檬水随便喝，别让水分也欠账。有人早上喝了下午还要续，晚上照样能睡，那是个人体质，别照搬。判断标准很简单：喝完心不慌、晚上睡得着，就是合适的量；哪天发现躺下脑子嗡嗡的，就该减量了。
别用咖啡因硬顶困意
困了说明身体在讨债，灌一杯下去只是把欠账往后推，本息还会一起算。真正的困意来袭，起身走两圈、洗把脸、开窗透透气，很多时候比续杯管用。实在困到不行，小睡二十分钟再学，效率翻倍地还回来。靠咖啡因一天撑十几个小时复习，短期看着很拼，实际上睡眠质量被压下去，记忆巩固跟着受影响，等于一边踩油门一边松手刹，得不偿失。冲刺期拼的是单位时间的吸收量，不是坐在桌前的钟点数。
心慌手抖就停，喝多伤胃也伤睡眠
喝多了出现心慌、手抖、胃部不舒服这些信号，立刻停下来，多喝白水缓一缓，当天就别再碰了。空腹喝咖啡伤胃的常识要记牢，先垫点东西再喝。有胃病或睡眠障碍的，去问医生再决定喝不喝，别拿自己的情况去套别人的经验。
常见问题
问：晚上加班回来还想复习，能喝茶吗？
答：能，但挑淡的，晚上八点后尽量白水，别让咖啡因偷走你的睡眠。
问：功能饮料算同类吗？
答：算，一样含咖啡因还往往含糖更高，别当水喝。
问：考前当天能喝咖啡吗？
答：平时有喝惯的可以照常喝，没喝惯的别考前突然尝试，肠胃反应谁都说不准。
问：一杯浓咖啡顶一天可行吗？
答：不建议，一次灌多高峰过了照样困，分小份、控制在上午更稳。
提神这件事，小口助兴，大杯伤身。在职备考的精力是攒出来的，不是灌出来的。复习节奏拿不准怎么排的，可以参考知了学历给在职考生做的周计划思路，把学习摊匀了，也就不用靠咖啡因硬撑了。量的分寸记牢，冲刺阶段就不容易翻车，白水才是冲刺期的主打饮品。拿不准的细节，以福建省教育考试院当年公告为准。