下班后盯着成考教材两三个小时，眼睛酸涩发胀太正常了。先记住一条：每看半小时到四十分钟，抬头往远处看一会儿，这是零成本的护眼法，比什么产品都实在。
定时远眺，让紧绷的眼睛歇口气
看近处久了，眼睛的调节一直在紧绷，远眺是给它松绑。福建的上班族可以对着窗外远处的楼或山看个一两分钟，再闭眼转转眼球，整套下来不到五分钟。远眺时看远景和近景交替几眼，调节效果更好。手机上设个提醒，别靠感觉，一入迷两小时就过去了，等你觉得酸的时候其实早就透支了。滴眼药水可以应急，但别形成依赖，人工泪液这类东西用之前问下药师，眼睛的问题别自己乱试，更别买来路不明的网红眼药水。
光线和环境别将就
晚上看书别只开一盏台灯，房间主灯也开着，明暗反差小，眼睛负担才小。台灯放侧前方，避免反光刺眼，灯泡别挑太刺的冷白光。书桌别正对强光，也别背光看，影子盖在书上更费眼。手机刷课的，字号调大、亮度跟着环境走，别在被窝里关灯刷，这一条年轻考生尤其要听。屏幕和书本的距离尽量拉开，能看纸质教材就别全挤在手机上，一寸距离一分轻松，通勤路上少刷点小屏也算护眼。
干涩持续加重，去查一查
如果酸涩伴着明显干痛、看东西模糊、怕光，休息几天也不缓解，去正规医院眼科查查，可能是干眼或其他问题，别拖着，眼睛的事拖不得。戴隐形眼镜的复习时换框架镜，负担小不少，风大的天骑车更别戴隐形。熬夜追剧、刷短视频这类额外用眼，备考期也先减一减，把额度留给教材。
常见问题
问：护眼台灯有必要买贵的吗？
答：照度均匀、看着舒服不闪的普通达标款就够，关键还是别长时间连轴看。
问：蒸汽眼罩有用吗？
答：温热放松能舒服些，可以偶尔用，但它代替不了远眺和休息。
问：眼睛痒能揉吗？
答：手不干净别揉，痒得厉害去查查是不是过敏。
问：眼保健操还值得做吗？
答：闭眼按揉放松一下没问题，但别指望它替代远眺休息。
眼睛是备考的本钱，护好了才看得进书。在职复习本来就时间碎，别让眼酸把仅有的时间也打了折。想少走弯路的，可以看看知了学历整理的在职备考经验帖，时间和状态怎么分配都写明白了。护眼从今晚的头一次远眺开始，别拖。具体时间与材料，记得对一遍福建省教育考试院当年的通知。