午休二十分钟，是在职备考族一天里的隐藏补给站。用好了，下午复习的效率能差出一大截，别把它全让给刷手机，刷着刷着一小时就没了。
趴着眯也好过硬撑
公司有条件躺的当然好，没条件趴在工位眯一刻钟也值。备个小枕头和薄毯，趴睡枕选高度合适、不压手臂的，二十来块的就能用。午饭后先溜达几分钟消消食，再定个二十分钟上下的闹钟小睡。睡长了进深睡眠，醒来反而昏沉，控制在二十分钟内醒来更清爽，这是很多人试出来的分界线。福建夏天的午间闷热，办公室空调别对着头吹，小着凉就亏了。怕睡过的，闹钟定两个，间隔几分钟，双保险。
醒来别马上刷题，缓五分钟
刚醒脑子没完全上线，先起身接杯水、洗把脸、看看窗外，几分钟缓冲后再进学习状态，水杯提前晾好一杯，醒了就有得喝。这段时间可以过一遍下午计划做什么，把任务在脑子里排个序，坐下来直接干，不浪费切换成本。饭后马上午睡对消化不友好，同样，睡醒立刻埋头苦学对脑子也不友好，中间留个过渡带，身体和效率都认这个理。
睡不着的，闭眼放空也有用
有人午间天生睡不着，也别焦虑，闭眼放空、做几组深呼吸，让大脑断电一会儿，同样有恢复效果。别逼自己必须睡着，越逼越清醒，索性当休息就好。想利用这段时间学习的，挑轻量的任务：翻翻错题、过一遍单词或法条，别做烧脑的大题，得不偿失，还影响下午的状态。把这段当成一天里的缓冲带，不慌不忙才有持续输出。
常见问题
问：午睡醒来头疼是睡多了吗？
答：多半是睡过头或姿势问题，把时长压到二十分钟内试试，反复头疼就去医院查查。
问：午休时间只有半小时怎么安排？
答：吃快一点，留二十分钟眯，十分钟缓冲，节奏紧但够用。
问：趴着睡手麻胳膊疼正常吗？
答：换个姿势或垫个趴睡枕，持续麻木不舒服要就医，别硬撑。
问：单位午休氛围吵怎么办？
答：耳塞加眼罩是标配，实在不行闭眼听点白噪音也行。
碎片时间用得好，在职备考就成功了一半。二十分钟的午休攒出来的状态，晚上回家那一个多小时才有产出。工作日碎片怎么和整块学习搭配着排，可以参考知了学历给在职考生做的周计划思路，把碎时间也变成进度。二十分钟不大，值得认真对待。具体时间与材料，记得对一遍福建省教育考试院当年的通知。