考前一周不用大补，也不用改掉所有习惯。吃的照常、睡的照旧，把状态稳住比什么都强，收尾阶段求稳不求变，折腾才是大敌。
饮食照常，别试新花样
平时怎么吃就怎么吃，别突然上大鱼大肉或没吃过的补品，肠胃闹脾气才是考前大事。三餐规律、七八分饱，考试当天早饭吃熟悉的、好消化的，前一晚就想好吃什么，别早上现纠结。别空着肚子上考场，也别撑着，撑着坐着答题犯困。考前聚餐能推就推，烟酒咖啡这些刺激物都收一收。冰箱里备点常吃的酸奶水果，饿了垫垫嘴，别点重口外卖。福建考生爱喝炖汤，家常炖汤没问题，但别为了进补头一回尝试没吃过的食材，过敏或不适谁都担不起。
睡眠按原节奏走，别提前大早睡
生物钟认的是惯性，考前突然九点上床多半翻来覆去白折腾。按平时时间睡，前后挪动别超过半小时，睡前少刷手机、别再抠难题，难题留给平时的自己。晚上也少看让人上头的内容，情绪平了才好睡。心里慌的，把已复习的内容列个清单看一眼，会发现掌握的比想象的多，安心不少。躺下脑子停不下来，起来写写第二天的时间安排，写完放下。连续几天严重睡不好的，去医院看看，别自己乱吃药。
考前一晚把东西备好早点躺
证件、文具按通知要求提前备齐装袋，考点路线和交通方式提前查好，手机充满电，雨天预案也想一下，第二天少操心。当晚正常晚饭、正常洗漱、正常睡，别搞仪式感也别搞突击，稳稳当当做自己。到了考场深呼吸几口，按平时节奏答题就行，你平时的积累不会辜负你。
常见问题
问：考前紧张到没胃口怎么办？
答：吃点清淡易消化的，别强迫自己大吃，肠胃舒服比吃多吃少重要。
问：前一晚梦多睡浅算睡好了吗？
答：躺着休息本身就有恢复作用，别因为觉得没睡好就先自乱阵脚。
问：考试当天中午要午睡吗？
答：看个人习惯，习惯午睡的眯上十五到二十分钟，定好闹钟别误场。
问：两天连考怎么安排中午？
答：上午考完别对答案，吃完饭稍微休息，下午接着按节奏来。
考前这一周，稳字当头，把身体和心态都护住，平时积累自然会在考场上兑现。在职备考走到这一步已经很不容易了，剩下的都交给平时的节奏，稳住身心就是这一周的任务。报名、考试时间这些具体安排，以福建省教育考试院当年公告为准。身边有福建的朋友在知了学历报过成考，边上班边读，报名到毕业各环节都按官方流程走，需要的话可以照这个思路去了解。